ملتقى المحبه
اهلا بكم بمنتدى المحبه يسرنا تسجيلك
ملتقى المحبه
اهلا بكم بمنتدى المحبه يسرنا تسجيلك
ملتقى المحبه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ملتقى المحبة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اختي حواء اليك هذه النصائح Support
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
تصويت
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Omar Qenah - 265
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
سهر الليالي - 182
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
نور الشمس - 164
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
احلى نونه - 91
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
ساحرة العيون - 75
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
قلبي اسيرك - 61
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
safer - 42
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
الورده البيضاء - 33
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
بسمة الحياة - 16
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
عاقلة بس مجنونة - 10
اختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_rcapاختي حواء اليك هذه النصائح I_voting_barاختي حواء اليك هذه النصائح I_vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 28 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو صفوت فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 880 مساهمة في هذا المنتدى في 189 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط queen على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط ملتقى المحبه على موقع حفض الصفحات

 

 اختي حواء اليك هذه النصائح

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلى نونه

احلى نونه


عدد المساهمات : 91
نقاط : 15492
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
العمر : 34

اختي حواء اليك هذه النصائح Empty
مُساهمةموضوع: اختي حواء اليك هذه النصائح   اختي حواء اليك هذه النصائح Icon_minitimeالإثنين أبريل 12, 2010 10:22 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين


من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلا وبكل حملها علينا..فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء.. لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط:



كوني واقعية :

كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال. وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع.



إعملي شيئا واحدا "في وقت واحد :

إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر.


كوني مرنة :

كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة.


تقبلي الانتقادات بصدر واسع :

عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك)..، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.


لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر :

لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي.

لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة :
اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وفكري بأشياء أخرى إيجابية.


ابتسمي :

ابتسمي.. فالضحك يزيد من تدفق ال neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.


تحدثي بصوت معتدل :

اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.


تحكمي في نفسك ومشاعرك :

قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.


سعادتك بيديك :

تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!


استمتعي بحواسك :


استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها


الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.


كوني تلقائية :

كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص .. فالتلقائية أجمل.


كوني مستعدة :


خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!!


إحرصي على العبادة :

الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب.


عليك بالدعاء :

حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.


تذكري أن الله معك ويحسّ بك ويحبك :


لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.


التدليك يساعدك على الاسترخاء :

يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق.. جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!


توكلي على الله دائما":

أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت.. فالله أكبر!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Omar Qenah
مساعد المـديـر العـــام
 مساعد المـديـر العـــام
Omar Qenah


عدد المساهمات : 265
نقاط : 16181
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 10/04/2010
العمر : 29
الموقع : فلسطين-نابلس

اختي حواء اليك هذه النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختي حواء اليك هذه النصائح   اختي حواء اليك هذه النصائح Icon_minitimeالإثنين أبريل 12, 2010 10:33 pm

مشكوووووور موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهر الليالي

سهر الليالي


عدد المساهمات : 182
نقاط : 15669
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 29/03/2010
العمر : 31
الموقع : بين الزهور والاشجار

اختي حواء اليك هذه النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختي حواء اليك هذه النصائح   اختي حواء اليك هذه النصائح Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 13, 2010 1:15 am

مشكووووورة على المضوع الجميل سلمت يداكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى نونه

احلى نونه


عدد المساهمات : 91
نقاط : 15492
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/04/2010
العمر : 34

اختي حواء اليك هذه النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختي حواء اليك هذه النصائح   اختي حواء اليك هذه النصائح Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 13, 2010 10:35 pm

مشكورين على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الشمس
نائبة المـديـر العـــام
 نائبة المـديـر العـــام
نور الشمس


عدد المساهمات : 164
نقاط : 16957
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 30
الموقع : فلسطين

اختي حواء اليك هذه النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختي حواء اليك هذه النصائح   اختي حواء اليك هذه النصائح Icon_minitimeالأربعاء أبريل 14, 2010 7:24 am

مشكوره على النصائح يا غاليه
دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اختي حواء اليك هذه النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى المحبه :: المنتدى المنوع-
انتقل الى: